笑疗—长乐寿自高

笑，是人的一种情感的外在表露，表达的是满足、欢愉、钟爱、幽默、陶醉等在内的情感。笑是一种精神调节剂，当疲劳时，经过一阵笑，疲劳随之消失。笑所表达的高度快乐的情绪，不仅能通过大脑皮质影响全身的活动，而且能促进脑中肽类等激素释放，促进肾上腺素的分泌，使人感到舒适，笑是提高大脑和身体的工作效率的好方法之一。俗话说“笑一笑，十年少”，笑有益于健康，可使人延年益寿，笑也能治病。我国药王孙思邈说过“长乐寿自高”。

美国有一位记者，得了一种脊髓性感觉缺失症。但他爱看喜剧电影，发现每看一场电影而大笑一次后，疼痛就减轻一些。所以，他每天有规律地捧腹大笑，几年之后，他竟然完全恢复了健康。

英国著名化学家法拉第，晚年时经常头痛曾四处寻医，遍求良方，终是无济于事。后遇一位医生，详尽询问病史后，发现法拉第整天忙于研究、阅读，精神极度紧张。就在处方写到“一丑角进城，胜过一打医生”，聪明的法拉第从中得到启发，于是经常去看喜剧、丑角的精彩表演和幽默独白，每每使法拉第笑得前仰后合。笑过之后，精神为之一振，全身极为轻松。不久，他的头痛病竟不治自愈了。

中医认为：“气顺无病”，笑能疏气，使真气周流，气血调和，笑可使气和志达、营卫通利。生理学认为，笑是心理健康的最好体操，大笑时，骨骼肌反复收缩，笑后的一段时间内则处于松弛状态，可消除疲劳缓解紧张情绪而感到轻松、安定，并能改善睡眠状态。笑的过程就牵动膈肌上下振动与腹肌的收缩运动，对内脏各器官形成一个推压、按摩的作用，能增加心脏射血量，使血液循环加快，又可使呼吸道平滑肌紧张度降低，呼吸阻力减少，肺部扩张，呼吸量加大，呼吸功能增强。发笑时胃体积缩小，胃壁的张力增加，胃蛋白酶分泌增加，消化活动加强，从而促进了食欲。有人称“笑是一种类似原地跑步的良好锻炼方法”。另外，笑还是一种面部美容操，笑能牵动面部的笑肌运动，促进面部血液循环加快，组织营养状况得到改善，从而使人容光焕发，青春常驻。人们在笑时，脑中会产生儿茶酚氨等激素，它们可使体内分泌镇痛止疼的吗啡。笑能提高人们的工作效率，驱除紧张和疲劳。有人说“5分钟的大笑等于40分钟的一般休息。”